EGCG del Té Verde: Termogénico Natural y Antioxidante

La epigalocatequina-3-galato (EGCG) es la catequina más abundante y bioactiva del té verde (Camellia sinensis). Representa el 50-80% del contenido total de catequinas y es responsable de la mayoría de los efectos metabólicos atribuidos al té verde.

Mecanismo de acción

El EGCG actúa por dos vías complementarias. Primero, inhibe la COMT (catecol-O-metiltransferasa), la enzima que degrada la norepinefrina. Al prolongar la señal de norepinefrina, se activa la lipasa hormono-sensible en el tejido adiposo, liberando ácidos grasos para su oxidación. Segundo, activa la AMPK (proteína quinasa activada por AMP) en el músculo esquelético, aumentando la captación de glucosa y la oxidación de ácidos grasos.

Efecto termogénico

La termogénesis inducida por EGCG aumenta el gasto energético en reposo un 3-8%, equivalente a 60-160 kcal adicionales por día. Este efecto es independiente de la cafeína (aunque sinérgico con ella) y se mantiene con el uso continuado.

Evidencia clínica

Un metaanálisis de Hursel et al. (2009) en el International Journal of Obesity revisó 11 estudios y concluyó que las catequinas del té verde (270 mg EGCG/día promedio) aumentaron la oxidación de grasas un 16% y redujeron el peso corporal en 1.31 kg durante 12 semanas vs placebo. Vitofina provee 200 mg de EGCG puro.

Dosis y seguridad

Dosis efectiva: 100-300 mg de EGCG/día. Tomar con alimentos para minimizar molestias gástricas. Contiene cafeína natural (aprox. 15-25 mg por dosis). Precaución con sensibilidad a la cafeína y hepatopatías. Sinergia con L-carnitina: el EGCG moviliza la grasa, la carnitina la transporta a la mitocondria para su oxidación completa.